Image

Πότε πρέπει να μιλήσουμε για τους prediabetes

Προ-διαβήτης σημαίνει ότι ένα άτομο κινδυνεύει να αναπτύξει μη ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη. Ένα τέτοιο άτομο έχει ένα επίπεδο γλυκόζης υψηλότερο από το πρότυπο που απαιτεί. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο στο σώμα δεν έχει την απαραίτητη ανταπόκριση των κυττάρων και των ιστών στην ινσουλίνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Τα περισσότερα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 είχαν prediabetes.

Αυτή η προϋπόθεση δεν σημαίνει ότι το άτομο έχει αναπτύξει διαβήτη. Με σωστή διατροφή, η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας θα βοηθήσει στην αποφυγή της ανάπτυξης μιας επικίνδυνης ασθένειας. Αλλά αν δεν κάνετε προφύλαξη, τότε ένα τέτοιο άτομο είναι πιθανό να αναπτύξει σακχαρώδη διαβήτη και άλλες επιπλοκές, ειδικότερα, καρδιακές παθήσεις, αιμοφόρα αγγεία, παθολογίες νεύρων και άλλα.

Αιτίες των prediabetes

Πιστεύεται ότι τα άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος, καθώς και η καθιστική ζωή, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν μια κατάσταση όπως οι prediabetes. Ωστόσο, ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της νόσου είναι η αντίδραση του οργανισμού στην ινσουλίνη. Η διατήρηση ενός κανονικού επιπέδου γλυκόζης σε αυτή την περίπτωση δεν εφαρμόζεται σωστά.

Οι υδατάνθρακες στα τρόφιμα που καταναλώνει κάποιος μετατρέπονται σε ζάχαρη στο σώμα. Η γλυκόζη εισέρχεται σε όλους τους ιστούς και τα κύτταρα και χρησιμοποιείται εκεί ως κύρια πηγή ενέργειας. Αν δεν ανταποκριθούν στη δράση της ορμόνης ινσουλίνης, γίνεται πιο δύσκολο για αυτούς να πάρουν ενέργεια από τη γλυκόζη. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα με:

  • διαφορά ως προς το αποτέλεσμα της ανάλυσης της ζάχαρης ·
  • υπερβολικό βάρος;
  • άνω των 45 ετών.
  • γυναίκες με ιστορικό πολυκυστικών ωοθηκών ή διαβήτη κύησης.
  • με αυξημένη χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.

Συμπτώματα των prediabetes

Ο prediabetes έχει αυτά τα σημαντικά συμπτώματα.

  1. Διαταραχή ύπνου Η αϋπνία προκαλείται λόγω της αποτυχίας της φυσικής παραγωγής ινσουλίνης. Εξαιτίας αυτού, οι άμυνες του οργανισμού διαταράσσονται και γίνονται εξαιρετικά ευαίσθητες σε ασθένειες.
  2. Οπτική βλάβη. Τα συμπτώματα που υποδεικνύουν προβλήματα με την όραση προκαλούνται από την αύξηση της πυκνότητας του αίματος. Είναι χειρότερο για μικρά σκάφη. Λόγω παραβίασης της παροχής αίματος στο οπτικό νεύρο, ένα άτομο βλέπει χειρότερα.
  3. Ο κνησμός προκαλείται από την πάχυνση του αίματος: δεν μπορεί να περάσει από μικρά δίκτυα τριχοειδών αγγείων. Απάντησε με κνησμό.
  4. Δίψα. Αυξημένα επίπεδα γλυκόζης αυξάνουν την ανάγκη του σώματος για νερό. Η γλυκόζη παίρνει νερό από τους ιστούς και με δράση στους νεφρούς οδηγεί σε αυξημένη διούρηση. Επιπλέον, το σώμα πρέπει να "αραιώσει" πάρα πολύ παχύ αίμα. Όλα αυτά αυξάνουν τη δίψα. Ωστόσο, η συχνή και άφθονη κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί την ίδια ούρηση. Η δίψα περνάει μόνο όταν το επίπεδο ζάχαρης δεν πέσει κάτω από 6 millimoles ανά λίτρο.
  5. Μείωση βάρους. Αυτό οφείλεται στην ατελή απορρόφηση της γλυκόζης από τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορούν να απορροφήσουν αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσουν σωστά. Όλα αυτά πηγαίνουν στην εξάντληση, την απώλεια βάρους.
  6. Κράμπες. Προέρχονται από την έλλειψη θρεπτικών κυττάρων.
  7. Η θερμότητα οφείλεται σε βραχυπρόθεσμη απότομη αύξηση της γλυκόζης.
  8. Πόνος στο κεφάλι μπορεί να συμβεί ακόμη και λόγω βραχυπρόθεσμης αύξησης της γλυκόζης. Επιπλέον, οι ασθενείς βιώνουν βαρύτητα στα άκρα και πόνο σε αυτά.

Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι όλοι άνθρωποι. Συχνά συμβαίνει ότι εκείνοι που πάσχουν από prediabetes δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Λένε ότι ο διαβήτης ξεκινά όταν, δύο ώρες μετά το γεύμα, ξεπερνά τα 11,1 και mmol, και ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής, εάν εντοπιστεί ακόμη και κατά την πρώτη εξέταση. Το ίδιο συμβαίνει εάν η ποσότητα νηστείας γλυκόζης είναι πάνω από 6,7 mmol ανά λίτρο. Σχετικά με την εξασθενημένη ανοχή στη γλυκόζη, για παράδειγμα με άδειο στομάχι, η ποσότητα είναι από 5,5 έως 6,7 mmol και δύο ώρες μετά την κατάποση 75 gr. αυτή η ουσία είναι πάνω από 7,8, αλλά μικρότερη από 11,1 mmol. Αυτά τα συμπτώματα είναι ανησυχητικά και απαιτούν διόρθωση του τρόπου ζωής.

Τα φαρμακεία θέλουν και πάλι να εισπράξουν τους διαβητικούς. Υπάρχει ένα ευαίσθητο σύγχρονο ευρωπαϊκό φάρμακο, αλλά παραμένουν ήσυχοι γι 'αυτό. Είναι.

Τι να κάνει με τους prediabetes

Εάν υπάρχουν παράγοντες προδιάθεσης, καθώς και συμπτώματα που υποδηλώνουν υποσιβία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό πρέπει να γίνει και άτομα άνω των 45 ετών. Σε γενικές γραμμές, ο καθένας, ανεξάρτητα από την ηλικία του, πρέπει να υποβληθεί σε γενική εξέταση αίματος και ούρων έτσι ώστε να μπορεί να διαγνωστεί η μειωμένη ανοχή γλυκόζης ακόμη και στο αρχικό στάδιο.

Μια γενική εξέταση αίματος γίνεται με άδειο στομάχι. Είναι απαραίτητο να γίνει γρήγορη για τουλάχιστον οκτώ ώρες πριν από την ανάλυση. Αυτή τη στιγμή επιτρέπεται μόνο νερό.

Είναι σημαντικό να κάνετε μια δοκιμή ανοχής γλυκόζης. Συνίσταται στο γεγονός ότι ο ασθενής λαμβάνει 75 γραμμάρια γλυκόζης που πρέπει να ληφθεί και στη συνέχεια διεξάγεται η δοκιμή ζάχαρης - σε μισή ώρα, ώρα και τελικά σε δύο ώρες. Ένας αριθμός μεγαλύτερος από 7,8 mmol σακχάρου ανά λίτρο (ή 140,4 mg ανά 100 g) υποδεικνύει υποβιοτικά.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να γίνεται διάγνωση των prediabetes προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία του ασθενούς και να μειωθεί ο κίνδυνος επιπλοκών. Η έγκαιρη ανίχνευση των prediabetes και η επακόλουθη θεραπεία τους επιτρέπει την επαναφορά των αυξημένων τιμών γλυκόζης στο φυσιολογικό.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα φυσιολογικό. Αυτό θα διατηρήσει την καλή υγεία και θα αποτρέψει την εμφάνιση διαβητικών επιπλοκών.

Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε βιταμίνες: θα απλοποιήσουν τη θεραπεία των prediabetes και θα αυξήσουν την άμυνα του οργανισμού. Η διατήρηση του επιπέδου γλυκόζης σας θα τον βοηθήσει να ελέγχει συνεχώς με ένα γλυκομετρητή. Αποθηκεύστε σε ταινίες για αυτή τη συσκευή δεν αξίζει τον κόπο.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας των prediabetes

Η θεραπεία του προ-διαβήτη με στόχο την ομαλοποίηση των δεικτών γλυκόζης έχει ως εξής:

  • την εξάλειψη των κακών συνηθειών.
  • θεραπεία υπερβολικού βάρους.
  • εκτέλεση τακτικών σωματικών δραστηριοτήτων.
  • θεραπεία αρτηριακής υπέρτασης,
  • διόρθωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Η άσκηση πρέπει να είναι η βέλτιστη στην έντασή της. Η μέση διάρκεια κάθε προπόνησης είναι τουλάχιστον μισή ώρα. Στην περίπτωση αυτή, τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα θα πρέπει να δίνεται έντονη άσκηση.

Με τη βοήθεια της άσκησης μπορείτε να ελέγχετε αποτελεσματικά τα επίπεδα ζάχαρης, καθώς και τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Η εργασία σας θα σας βοηθήσει, καθώς και ο φόρτος εργασίας που σχετίζεται με την εργασία σας.

Διατροφή με prediabetes

Η θεραπεία μιας τέτοιας κατάστασης όπως οι prediabetes είναι αδύνατη χωρίς δίαιτα. Η διατροφή διαδραματίζει βασικό ρόλο στην εξομάλυνση των επιπέδων ζάχαρης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιή. Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε από τη διατροφή τους εύπεπτες υδατάνθρακες, τηγανητές, αλμυρές, λιπαρές. Η συνολική θερμιδική πρόσληψη πρέπει να μειωθεί ελαφρά. Ωστόσο, η μείωση αυτή δεν θα πρέπει να είναι εις βάρος των ευεργετικών θρεπτικών ουσιών. Είναι επίσης απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα πρωτεΐνης.

Σε αυξημένη ζάχαρη επιτρέπεται το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πιάτα σόγιας. Ωστόσο, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες που είναι εύκολα εύπεπτοι αποκλείονται, τότε η διατροφή θα πρέπει να περιέχει λαχανικά, δημητριακά. Θυμηθείτε ότι οι πατάτες και το σιμιγδάλι αποκλείονται. Χρήσιμο λάχανο, μαρούλι, σπαράγγια, αγκινάρα Ιερουσαλήμ, σέλινο.

Θα πρέπει να προτιμώνται φυτικά λίπη. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι στον ατμό, στιφάδο και μόνο ως εξαίρεση - να τηγανίζουμε.

Απαγορευμένα γλυκά και muffins. Μεταξύ αυτών των προϊόντων είναι μαρμελάδα, καραμέλα, κέικ, ανθρακούχα αναψυκτικά, ζυμαρικά, σιμιγδάλι. Τα σταφύλια, τα σύκα, οι σταφίδες, όλα τα γλυκά φρούτα αποκλείονται τελείως.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αποτελεί τη βάση της πρόληψης του διαβήτη και εγγυάται την επιστροφή του σακχάρου στο φυσιολογικό επίπεδο. Επιπλέον, μια τέτοια εξομάλυνση λαμβάνει χώρα σε λίγες μόνο μέρες. Θεραπεία με τη διατροφή με χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων ξεχωριστά. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες συστάσεις και θα πρέπει να ακολουθούνται από όλους τους ανθρώπους με μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη (δηλαδή, prediabetes).

  1. Τα προϊόντα με εύπεπτα υδατάνθρακες εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Αυτό ισχύει και για όλα τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Μετά από όλα, γρήγορα μετατρέπεται σε γλυκόζη στο σώμα, και ταυτόχρονα το άλμα στο αίμα είναι αναπόφευκτο.
  2. Η ποσότητα των υδατανθράκων θα πρέπει να μειωθεί στα 20-30 γραμμάρια. Το ποσό αυτό χωρίζεται σε τρία βήματα.
  3. Απαγορεύεται η υπερκατανάλωση τροφής. Είναι απαραίτητο να τρώμε μόνο όταν υπάρχει μια αίσθηση πείνας.
  4. Η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση κρέατος, πουλερικών, αυγών, ψαριών, θαλασσινών, πράσινων λαχανικών, τυριών, ξηρών καρπών.
  5. Πολύ χρήσιμα προϊόντα από σόγια.
  6. Το αλκοόλ επιτρέπεται σε πολύ μέτριες ποσότητες.
  7. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ανά ημέρα.
  8. Το πιο χρήσιμο ψάρι - θάλασσα.

Αλλά τι είναι βλαβερό:

Ο σακχαρώδης διαβήτης ονομάζεται συχνά "σιωπηλός δολοφόνος". Εξάλλου, περίπου το 25% των ασθενών δεν υποπτεύεται την ανάπτυξη σοβαρής παθολογίας. Αλλά ο διαβήτης δεν είναι πλέον μια πρόταση! Ο επικεφαλής διαβητολόγος Αλέξανδρος Κοροκέβιτς είπε πώς να θεραπεύσει τον διαβήτη μια για πάντα. Διαβάστε περισσότερα.

  • ζάχαρη και όλα τα γλυκά.
  • όλα τα τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά ·
  • πατάτες ·
  • τυρί cottage?
  • ψωμιά?
  • μούσλι?
  • ρύζι, καλαμπόκι?
  • όλα τα φρούτα, τους χυμούς.
  • τεύτλα, καρότα, κολοκύθες, πιπεριές, φασόλια, μπιζέλια.
  • γάλα;
  • μέλι?
  • "Διαβητικά τρόφιμα".

Μια τέτοια διατροφή είναι μεγάλη βοηθά να χάσετε βάρος και να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα. Και αν σηκωθείτε επίσης από το τραπέζι γεμάτο φαγητό, χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι (αλλά και χωρίς υπερκατανάλωση τροφής), μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο κατανάλωσης χωρίς να βλάψετε το σώμα. Δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε τη σωματική δραστηριότητα - είναι η βάση για την πρόληψη του διαβήτη.

Έτσι, ο έλεγχος της γλυκόζης στο αίμα σε αποδεκτά επίπεδα είναι αρκετά πραγματικός. Μπορείτε να αισθανθείτε υπέροχα και να ξεπεράσετε τα prediabetes. Εξάλλου, η ασθένεια των σακχάρων είναι ένας πραγματικός σιωπηλός δολοφόνος: δεν θεραπεύεται ακόμα και απειλεί με σοβαρές επιπλοκές.

Πώς να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για τους διαβητικούς;

Τα στατιστικά στοιχεία για τη συχνότητα του διαβήτη κάθε χρόνο γίνονται πιο θλιβερά! Η Ρωσική Ένωση Διαβήτη λέει ότι κάθε δέκατο πολίτης της χώρας μας έχει διαβήτη. Αλλά η σκληρή αλήθεια είναι ότι δεν είναι η ίδια η ασθένεια που είναι τρομακτικό, αλλά οι επιπλοκές και ο τρόπος ζωής που οδηγεί.

Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον διαβήτη και πάντα να βελτιώνετε την κατάστασή σας με βοήθεια. Διαβάστε παρακάτω.

Προ-διαβήτης: χαρακτηριστικά θεραπείας και πρόγνωση της νόσου

Preddiabetes - μια κατάσταση που σχετίζεται με μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη. Ως αποτέλεσμα, η ορμόνη που χαμηλώνει τη ζάχαρη (ινσουλίνη) δεν παράγεται από το πάγκρεας στη σωστή ποσότητα. Με αυτή τη διάγνωση, υπάρχει πάντοτε ο κίνδυνος η προ-διαβητική κατάσταση να μετατραπεί σε διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθεί, είναι θεραπεύσιμο. Τι προσπάθειες πρέπει να καταβληθούν για αυτό;

Λόγοι

Η ομάδα κινδύνου για τα prediabetes περιλαμβάνει άτομα που πληρούν αρκετές παραμέτρους.

  • Γυναίκες που έχουν γεννήσει ένα μωρό βάρους άνω των 3,5 κιλών. Επίσης, εκείνοι που έχουν διαγνωσθεί με διαβήτη κύησης είναι ευαίσθητοι στην ασθένεια.
  • Άτομα των οποίων τα μέλη της οικογένειας έχουν διαβήτη τύπου 2.
  • Γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
  • Ηγετικός αδρανής τρόπος ζωής.
  • Ηλικιωμένοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την πάροδο των ετών μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού να επεξεργάζεται τη ζάχαρη.
  • Αφροαμερικανοί, Ισπανοί, Ινδοί και νησιώτες του Ειρηνικού. Οι εκπρόσωποι αυτών των λαών είναι πιο ευαίσθητοι στον διαβήτη.
  • Άτομα με χαμηλή καλή και υψηλή κακή χοληστερόλη.

Όχι λιγότερο συχνή αιτία του prediabetes είναι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία, ειδικά στην κοιλιακή χώρα. Όπως δείχνει η πρακτική, για να βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας, πρέπει να χάσετε το 10-15% της μάζας.

Ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είναι εκείνοι που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν οι δείκτες πίεσης αίματος είναι μεγαλύτεροι από 140/90, συνιστάται να λαμβάνετε τακτικά μια εξέταση αίματος για τη ζάχαρη.

Το παιδί μπορεί επίσης να παρουσιάσει υποείδη. Αυτό είναι συνέπεια σοβαρής χειρουργικής επέμβασης ή σοβαρών λοιμώξεων.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του prediabetes σε γυναίκες και άνδρες δεν διαφέρουν. Στα παιδιά, η ασθένεια εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο όπως στους ενήλικες. Ένα από τα συχνά σημάδια της ασθένειας είναι η αϋπνία. Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν υποβαθμίζεται η λειτουργία του παγκρέατος, παρουσιάζουν δυσλειτουργίες στη διαδικασία του μεταβολισμού του σακχάρου και μειώνεται η παραγωγή ινσουλίνης.

Με αυξημένο επίπεδο γλυκόζης, το αίμα γίνεται παχύτερο. Για να αραίωση το σώμα απαιτεί περισσότερο ρευστό. Υπάρχει μια αίσθηση δίψας δίψας, προτρέψτε να ουρήσετε.

Το επόμενο σημάδι των prediabetes είναι μια αιχμηρή απώλεια βάρους. Σε περίπτωση παραβίασης της παραγωγής ινσουλίνης ζάχαρη συσσωρεύεται στο αίμα. Ωστόσο, δεν εισέρχεται στα κύτταρα των ιστών. Αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους και έλλειψη ενέργειας.

Λόγω της πάχυνσης του αίματος, περνάει χειρότερα μέσα από τα τριχοειδή αγγεία και τα μικρά αγγεία. Αυτό οδηγεί σε κακή παροχή αίματος στα όργανα. Ως αποτέλεσμα, ο κνησμός, οι πονοκέφαλοι, οι ημικρανίες, η όραση επιδεινώνεται. Ταυτόχρονα, διακόπτεται η διαδικασία παροχής θρεπτικών ουσιών στον ιστό. Αυτό προκαλεί μυϊκές κράμπες.

Μεταξύ των λιγότερο έντονων ενδείξεων είναι η χρόνια κόπωση και η ευερεθιστότητα. Παρά την πλήρη ισορροπημένη διατροφή, ο ασθενής παραμονεύει συνεχώς από την αίσθηση της πείνας.

Στα παιδιά, τα συμπτώματα του prediabetes είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων.

Διαγνωστικά

Για τον προσδιορισμό των υπο-επιπέδων, διεξάγονται δύο τύποι μελετών: εξέταση αίματος για ζάχαρη νηστείας και δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη από του στόματος.

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης δοκιμασίας, το σάκχαρο στο αίμα μετριέται αρχικά με άδειο στομάχι. Στη συνέχεια, ο ασθενής λαμβάνει ένα ποτό που περιέχει μεγάλη ποσότητα γλυκόζης. Μετά από 2 ώρες, το επίπεδο σακχάρου καθορίζεται και πάλι.

Για να καθορίσετε το επίπεδο της ζάχαρης με άδειο στομάχι πρέπει να είναι 8 ώρες μετά τη νηστεία. Ο πλέον κατάλληλος χρόνος για έρευνα είναι το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα. Επομένως, είναι ευκολότερο για τον ασθενή να μεταφέρει την καταναγκαστική άρνηση των τροφίμων.

Φάρμακα

Μεταξύ φάρμακα στην αγωγή του προδιαβήτη λειτούργησε καλά σε μια δοσολογία της μετφορμίνης 850 ή 1000. Αυτό υπογλυκαιμικό φάρμακο που μπορεί να μειώσει την ποσότητα της γλυκόζης που παράγεται από το σώμα, και να εξαλείψει την ανοχή στη γλυκόζη. Μερικά από τα ανάλογα της είναι επίσης αποτελεσματικά: Glucophage, Metformin-BMS, Glycomet, Metfohamma.

Στην αρχή της θεραπείας, ο ασθενής συνταγογραφείται 1000 mg του φαρμάκου την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 1-2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, η δόση του φαρμάκου μπορεί να αυξηθεί. Οι μέγιστες τιμές είναι 3000 mg την ημέρα. Προκειμένου το σώμα να προσαρμόζεται ταχύτερα στη δράση του φαρμάκου, οι γιατροί συστήνουν να διαιρείται η ημερήσια δόση σε 2-3 δόσεις.

Με την επιφύλαξη της δοσολογίας και της ορθής χρήσης των φαρμάκων σπάνια προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Ωστόσο, η χρήση τους περιορίζεται σε ορισμένες αντενδείξεις:

  • ηπατική, επινεφριδική και νεφρική ανεπάρκεια.
  • ατομική δυσανεξία των συστατικών ·
  • την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού ·
  • λειτουργικές παρεμβάσεις ·
  • μολυσματικές ασθένειες ·
  • χρόνιος αλκοολισμός.
  • κατάσταση prekomatoznoe και γαλακτική οξέωση.

Όσο ο οργανισμός συνηθίζει να χρησιμοποιεί τη μετφορμίνη, ο ασθενής μπορεί να παραπονεθεί για δυσπεψία. Μετά από 1-2 εβδομάδες, αυτή η αντίδραση θα εξαφανιστεί μόνη της. Σε σπάνιες περιπτώσεις, υπάρχουν ενδείξεις αφυδάτωσης, διαβητικού ποδιού και υποξίας.

Ισχύς

Η δίαιτα με prediabetes είναι ένα από τα κύρια συστατικά μιας επιτυχημένης ανάκαμψης. Η πρώτη σύσταση των ενδοκρινολόγων και των διατροφολόγων είναι η μείωση των μερίδων. Καλύτερα να τρώτε συχνά, μέχρι 6 φορές την ημέρα. Επίσης, αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τους γρήγορους υδατάνθρακες. Αποκλείστε από τη δίαιτα το ψήσιμο, τα μπισκότα, τα κέικ και τα αρτοσκευάσματα. Κατά τη διάρκεια της χρήσης τους συμβαίνει ένα άλμα στο επίπεδο της γλυκόζης στο σώμα. Όταν μεταβολίζεται ο υδατάνθρακας, η ζάχαρη συσσωρεύεται στο αίμα και δεν μεταφέρεται στους ιστούς.

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι αρκετά μεγάλος. Ωστόσο, οι γιατροί συστήνουν να τηρούν ορισμένες αρχές της διατροφής.

  • Προτιμήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
  • Παρακολουθήστε για την πρόσληψη θερμίδων. Εστίαση στην ποιότητα των τροφίμων: το σώμα πρέπει να λαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες.
  • Αυξήστε την κατανάλωση καθαρού νερού. Θυμηθείτε: τα ανθρακούχα ποτά δεν θα αποφέρουν οφέλη.
  • Χρησιμοποιήστε αρκετά χόρτα, μανιτάρια και λαχανικά.
  • Μειώστε την περιεκτικότητα σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (λευκό γυαλισμένο ρύζι, πατάτες).
  • Ατμού, βράστε και μαγειρέψτε.

Φυσική άσκηση

Ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας για το prediabetes είναι καλή σωματική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός σε συνδυασμό με μια δίαιτα θα προσφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ας φορτώσουμε βαθμιαία το σώμα. Είναι σημαντικό να επιτευχθεί μια μέτρια αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Επιλέξτε τον τύπο του φορτίου μόνοι σας, ακολουθώντας τις προσωπικές προτιμήσεις. Αυτά μπορεί να είναι μαθήματα γυμναστικής, ενεργή βόλτες, τένις, βόλεϊ, τρέξιμο ή Nordic walking. Για να βελτιώσετε την υγεία σας, χρειάζεστε ημερήσια προπόνηση 30 λεπτών, μια εβδομάδα - τουλάχιστον 5 μαθήματα.

Κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, η ζάχαρη μετατρέπεται σε ενέργεια. Οι ιστοί παίρνουν καλύτερη ινσουλίνη, έτσι μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη.

Λαϊκές θεραπείες

Τα φάρμακα που παρασκευάζονται σύμφωνα με τις παραδοσιακές συνταγές ιατρικής δεν θεραπεύουν τα prediabetes. Ωστόσο, θα συμβάλουν στη μείωση της γλυκόζης και θα ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού. Σε αντίθεση με τα φάρμακα, τα φυσικά προϊόντα πρακτικά δεν προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Αλλά μερικές φορές μπορεί να παρατηρηθεί αυξημένη ατομική ευαισθησία στις ουσίες που περιέχονται σε φυτά.

Τρώτε φαγόπυρο τακτικά. Για να αλέσετε τα τρόφιμα, αλέστε τα δημητριακά μέσω ενός μύλου καφέ. Ρίξτε το αλεύρι δημητριακών με κεφίρ (με ρυθμό 2 κουταλιές της σούπας φαγόπυρο ανά ποτήρι) και αφήστε τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε το παρασκευασμένο μείγμα το πρωί με άδειο στομάχι.

Το όφελος θα φέρει μια έγχυση ριζωμάτων ελεκαμπάν, φύλλα καραμελών και βατόμουρα. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από την πρώτη ύλη (1 κουταλιά της σούπας ανά ποτήρι νερό). Ψύξτε την έγχυση και πίνετε 50 ml κάθε μέρα. Μπορείτε να διακόψετε τη θεραπεία αμέσως μόλις αισθανθείτε καλύτερα.

Εξίσου πολύτιμο αφέψημα του λιναρόσπορου. Grind πρώτων υλών σε ένα μύλο καφέ. Γεμίστε τη σκόνη με νερό (1 κουταλιά της σούπας ανά ποτήρι νερό) και βράζετε για 5 λεπτά. Πίνετε το άδειο στομάχι πριν από το πρωινό.

Αντιδιαβητικές ιδιότητες έχουν πολλά φυτά, συμπεριλαμβανομένων - τα πράσινα φασόλια, Galega officinalis, τα φρούτα και τα φύλλα της μύρτιλλο, φραγκοστάφυλου φύλλα και τα καρύδια, βαλσαμόχορτο, αχίλλεια, μούρα τέφρας στο βουνό, αυξήθηκαν τα ισχία και viburnum, cranberries, πικραλίδα ρίζα, το σκόρδο και μανσέτα. Εφαρμόστε τους με τη μορφή αφέψημα, τσάι ή εγχύσεις. Περιέχουν πολλές ουσίες που χρειάζονται από ένα εξασθενημένο σώμα.

Τα έτοιμα φυτικά προϊόντα πωλούνται ελεύθερα στο φαρμακείο. Τα πιο διάσημα είναι το Arfazetin, το Vitaflor και άλλοι.

Πιθανές επιπλοκές

Μία από τις επικίνδυνες επιπλοκές του prediabetes είναι η διαβητική αγγειοπάθεια των κάτω άκρων. Η ασθένεια αυτή εκδηλώνεται με βλάβη στα τριχοειδή αγγεία, τις φλέβες και τις αρτηρίες. Είναι συστηματικό.

Αν δεν ξεκινήσετε τη θεραπεία εγκαίρως, θα υπάρξουν και άλλες επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2. Για παράδειγμα, νεφρική και καρδιακή νόσο, βλάβη των νευρικών απολήξεων οργάνων.

Οι προβλέψεις για τη διάγνωση των prediabetes είναι αρκετά ευνοϊκές. Η παραβίαση δεν μετατρέπεται πάντοτε σε διαβήτη. Χρησιμοποιώντας φάρμακα και παραδοσιακές μεθόδους στο σύμπλεγμα, είναι δυνατόν να διασφαλιστεί η φυσιολογική ποσότητα σακχάρου στο αίμα. Παίζοντας σπορ και δίαιτα, θα είστε σε θέση να απαλλαγείτε μόνιμα από τα σημάδια των prediabetes.

Τι είναι το prediabetes και μπορεί να θεραπευτεί;

Το Prediabetes είναι μια ειδική κατάσταση που ορίζεται ως το όριο της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος και της ανάπτυξης του διαβήτη. Σε αυτό το σημείο, το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη, αλλά ο όγκος παραγωγής είναι κάπως μειωμένος. Οι ασθενείς των οποίων το αίμα εμφανίζει αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη μετά το γεύμα κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.

Τραγωδία στον προδιαβήτη δεν το κάνετε, γιατί αυτή η κατάσταση είναι αναστρέψιμη, αλλά τα αποτελέσματα εξαρτώνται πλήρως από την επιθυμία του ασθενούς να μην έρθει πρόσωπο με πρόσωπο με μια ανίατη ασθένεια. Προκειμένου να διατηρηθεί η ποιότητα της ζωής για τη σταθεροποίηση των δεικτών του σακχάρου στο αίμα άτομο θα πρέπει να εργαστεί για τον εαυτό σας: έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τον αθλητισμό και σωστή διατροφή - αυτοί οι κανόνες θα σας βοηθήσουν να πάρετε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Πρόσφατα, η κατάσταση έχει κλιμακωθεί, μια παρόμοια παραβίαση ανιχνεύεται στα παιδιά, και όχι λιγότερο από τους ενήλικες. Ποιος είναι ο λόγος; Μια τέτοια παραβίαση μπορεί να είναι αποτέλεσμα σοβαρής χειρουργικής επέμβασης ή παλαιότερων μολυσματικών ασθενειών. Ο διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται μάλλον αργά, οι μεταβολικές διαταραχές έχουν προχωρήσει εδώ και δεκαετίες.

Μπορεί τα prediabetes να θεραπευτούν;

Είναι σίγουρα δυνατό, αλλά μόνο αν ο ασθενής έχει επιμονή, δύναμη θέλησης και επιθυμία να ζήσει μια υγιή ζωή. Ωστόσο, οι στατιστικές υποδηλώνουν ότι τα ποσοστά prediabetes είναι απογοητευτικά.

Κάθε χρόνο, το 10% των ασθενών με προηγουμένως διαγνωσμένο μηδενικό στάδιο είναι δίπλα σε μια ομάδα ασθενών με διαβήτη τύπου 2. Γιατί συμβαίνει αυτό αν υπάρχει διέξοδος και η μέθοδος αποκατάστασης είναι πολύ απλή; Δυστυχώς, οι ασθενείς συχνά υποτιμούν τον κίνδυνο και δεν γνωρίζουν τι είναι ο διαβήτης και πώς να ζήσουν μαζί του.

Χαρακτηριστικές εκδηλώσεις: πότε να ανησυχείτε;

Τα συμπτώματα των prediabetes είναι ήπια - αυτή είναι η βάση του προβλήματος. Εάν η πλειοψηφία των ατόμων που πάσχουν από διαβήτη, κάποια στιγμή έδωσε προσοχή σε κάποια αλλαγή στην υγεία, ο επιπολασμός της νόσου θα ήταν κάπως μικρότερος.

Τα προ-διαβήτη συμπτώματα των οποίων μπορούν να εκδηλωθούν με διαφορετική ένταση μπορούν να χαρακτηριστούν από τις ακόλουθες αλλαγές στην ευημερία:

  1. Αίσθηση της ξηρότητας στην στοματική κοιλότητα, σημαντική αύξηση του όγκου του υγρού που καταναλώνεται. Μια τέτοια αντίδραση εξηγείται από το γεγονός ότι με αύξηση της συγκέντρωσης γλυκόζης, το αίμα πυκνώνει και το σώμα προσπαθεί να το αραιώσει με παρόμοια αντίδραση. Αξίζει να τονιστεί ότι το σύμπτωμα έχει μια ιδιαιτερότητα που αυξάνεται κατά τη στιγμή της σοβαρής σωματικής και διανοητικής άσκησης.
  2. Συχνή ούρηση. Αυτή η εκδήλωση σχετίζεται στενά με την αύξηση του όγκου του υγρού που καταναλώνεται.
  3. Αύξηση της πείνας, ειδικά τη νύχτα και το βράδυ. Παρακολούθηση κέρδους βάρους (στη φωτογραφία μια γυναίκα που πάσχει από παχυσαρκία).
  4. Μειωμένη απόδοση, μειωμένη συγκέντρωση, αλλαγές στη μνήμη.
  5. Συχνά ο ασθενής μετά από ένα γεύμα ρίχνει σε πυρετό, εφίδρωση αυξάνεται, ζάλη αυξάνεται. Αυτά τα συμπτώματα είναι ενδείξεις αυξημένων συγκεντρώσεων γλυκόζης.
  6. Περιοδικά εκδηλωμένοι πονοκέφαλοι που συμβαίνουν στο φόντο της αγγειοσυστολής.
  7. Η εκδήλωση γενικευμένης φαγούρας είναι συνέπεια της εκδήλωσης προβλημάτων με τα τριχοειδή αγγεία.
  8. Μειώνοντας την ποιότητα της όρασης, την εκδήλωση των μύγων μπροστά στα μάτια του.
  9. Επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου, οι άνθρωποι συχνά εμφανίζουν αϋπνία.
  10. Ορμονικές διαταραχές. Τα κορίτσια και οι νέες γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Το υπερβολικό βάρος αποτελεί παράγοντα που προδιαθέτει τον διαβήτη.

Τα αναγραφόμενα σημεία του prediabetes είναι σπάνια συγκεκριμένα. Το πιο εκφραστικό σύμπτωμα είναι η έντονη δίψα. Άλλα χαρακτηριστικά των ασθενών συχνά περιγράφουν υπερβολική εργασία, υπερβολική εξάντληση ή άλλα προβλήματα υγείας που δεν σχετίζονται με τον διαβήτη.

Δεδομένου ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να εκδηλωθούν συμπτώματα που χαρακτηρίζουν μια επικίνδυνη κατάσταση, είναι σημαντικό να μεταδοθεί η ανάγκη για έλεγχο σε άτομα που ανήκουν σε ομάδες κινδύνου.

Ποιος κινδυνεύει;

Η έννοια του prediabetes υποδηλώνει μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος στο οποίο εμφανίζονται διαταραχές της μεταβολικής διαδικασίας, η ζάχαρη είναι μερικές μονάδες μακριά από τον κανόνα, ωστόσο, δεν σημειώνεται σημαντικό άλμα στους δείκτες - δηλαδή, ο διαβήτης τύπου 2 δεν διαγιγνώσκεται.

Προσοχή! Πριν από λίγο καιρό, μια τέτοια αλλαγή ορίστηκε ως η μηδενική φάση του διαβήτη, αλλά με τα χρόνια της έδωσε το δικό της όνομα.

Η εκδήλωση της παθολογίας στο αρχικό στάδιο είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ανεξάρτητα, μερικές φορές είναι αδύνατο, ωστόσο, υπάρχουν τεχνικές που θα βοηθήσουν να επιβεβαιωθεί ή να αρθεί το γεγονός της ανάπτυξης παραβιάσεων.

Οι πιο απλές και συνήθεις μέθοδοι εργαστηριακής διάγνωσης εξετάζονται στον πίνακα:

Τι είναι τα prediabetes;

Ο prediabetes διαγιγνώσκεται όταν η γλυκόζη νηστείας κυμαίνεται από 100 έως 125 mg / dL. Αυτό αποτελεί ένδειξη για την εφαρμογή της δοκιμής ανοχής γλυκόζης. Εάν η συγκέντρωση γλυκόζης είναι μεταξύ 140 και 199 mg / dL σε αυτή τη δοκιμασία κατά τη δεύτερη ώρα, αυτό θα υποδηλώνει μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη.

Αυτές οι δύο καταστάσεις: μη φυσιολογική γλυκόζη νηστείας ή μειωμένη ανοχή γλυκόζης, που ονομάζεται prediabetes. Ένας τέτοιος ασθενής έχει υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη στο εγγύς μέλλον.
Ο ασθενής μπορεί να μην γνωρίζει καν ότι έχει prediabetes, τα συμπτώματα δεν δείχνουν αυτό. Με τέτοια επίπεδα ζάχαρης, αισθάνεται ωραία.

Με τη σειρά του, άλλοι παράγοντες υποδηλώνουν ότι ο ασθενής μπορεί να έχει μια κατάσταση των prediabetes: παχυσαρκία, καθιστική ζωή, οικογενειακή αμφισβήτηση προς την κατεύθυνση του διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή ορμονικές διαταραχές.

Αυτοί οι παράγοντες δείχνουν μια προδιάθεση για prediabetes και διαβήτη. Σε αυτές τις ομάδες κινδύνου, οι γιατροί συχνά βάζουν τα prediabetes.

Προ-διαβήτη - πώς να αποφύγετε τέσσερα λάθη

Το ένα τρίτο των Αμερικανών έχει prediabetes, το οποίο είναι το πρώτο βήμα προς το σοβαρό διαβήτη, αλλά πολλοί από αυτούς δεν κάνουν καμία προσπάθεια να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο. Αυτό το άρθρο περιγράφει τέσσερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι με τη διάγνωση των «prediabetes», αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης πραγματικού διαβήτη.

Λάθος αριθμός 1: πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους δεν βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη

Μια μελέτη που διεξήχθη στο πλαίσιο του Προγράμματος Πρόληψης του Διαβήτη (ΗΠΑ), στην οποία συμμετείχαν 3,334 εθελοντές με προ-διαβήτη για τρία χρόνια, έδειξε ότι ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής - υγιεινή διατροφή και αυξημένη σωματική δραστηριότητα - βοήθησαν τους συμμετέχοντες να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους.. Η μείωση του σωματικού βάρους μόνο 5-7% (αυτό είναι 5 κιλά για ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά) και η σωματική άσκηση μείωσε τις πιθανότητες για ανάπτυξη πλήρους εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη έως και 58 τοις εκατό.

Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μειώνουν κυρίως το κοιλιακό λίπος - το βαθύ κοιλιακό λίπος, το οποίο εγκαθίσταται στο σώμα στα εσωτερικά όργανα και ακόμη εισβάλλει στο συκώτι, διαταράσσοντας την ικανότητά του να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου αίματος με την αφαίρεση ενώσεων που παρεμποδίζουν το μεταβολισμό (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης). ) σε κυτταρικό επίπεδο.

Λογική απόφαση

Αρχίστε με τη μείωση των μερίδων των γευμάτων σας. "Ο προσδιορισμός του φυσιολογικού μεγέθους των μερίδων σε μια υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος αυτού που μαθαίνουμε στην τάξη σχετικά με τα prediabetes και τον σακχαρώδη διαβήτη", λέει η Brilla McKinney, εγγεγραμμένη νοσοκόμα, επικεφαλής πρακτικών μαθημάτων στο Διαβητικό Κέντρο στο Evansville της Ιντιάνα. Αλλά πώς να καθορίσετε με ακρίβεια το μέγεθος των μερίδων; Χρησιμοποιήστε κυπέλλες μέτρησης και κλίμακες;

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Calgary, το 17% των ανθρώπων που χρησιμοποίησαν μια τροφή απώλεσε 5% ή περισσότερο από το σωματικό τους βάρος, ενώ άλλοι συμμετέχοντες που δεν χρησιμοποίησαν το εργαλείο ελέγχου του μεριδίου διατηρούσαν το βάρος τους κατά μέσο όρο. Πάρτε το ήμισυ της πλάκας σας για λαχανικά και φρούτα, το ένα τέταρτο για τα άπαχα τρόφιμα πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι ή κόκκινο κρέας) και ένα τέταρτο για αμυλώδη τρόφιμα (πατάτες ή ρύζι).

Λάθος αριθ. 2: Υποεκτίμηση της διάγνωσης

"Εάν ο γιατρός σας λέει ότι έχετε prediabetes, ή αν γνωρίζετε ότι έχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, τότε έχετε ακόμα το χρόνο να αλλάξετε τα πράγματα προς το καλύτερο", λέει ο Longjon. Αλλά το ρολόι ταιριάζει, ο χρόνος τικνεύει. Κάθε χρόνο, μετά από μια διάγνωση των prediabetes, το 10-15 τοις εκατό των ασθενών θα αναπτύξουν πλήρη διαβήτη.

Αυτό σημαίνει ότι μέσα σε οκτώ έως δέκα χρόνια, ένα πολύ υψηλό ποσοστό του «prediabetes mellitus» θα γίνει «διαβητικοί» που θα ζήσουν σε συνθήκες υψηλού κινδύνου σοβαρών επιπλοκών του διαβήτη, όπως καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, νευρική βλάβη, απώλεια όρασης, νεφρική ανεπάρκεια και ακόμη και ακρωτηριασμό. πόδια ή πόδια.

Επιπλέον, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Φρανσίσκο, σε μελέτη του 2010, διαπίστωσαν ότι ο προ-διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων νεφρών κατά 70% σε σύγκριση με άτομα χωρίς προ-διαβήτη. Ωστόσο, μόνο το 42% των ασθενών με prediabetes λαμβάνουν μέτρα για να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο (σύμφωνα με το American Center for Disease Control and Prevention (CDC)).

Λογική απόφαση

Μην περιμένετε να σας πει ο γιατρός σας ότι έχετε προπύκλες, αναλάβετε την πρωτοβουλία για τακτική ιατρική εξέταση. Το τριάντα πέντε τοις εκατό των αμερικανών ενηλίκων έχει prediabetes, συμπεριλαμβανομένων των μισών όλων των ατόμων άνω των 65 ετών, αλλά μόνο το 7% το γνωρίζουν αυτό (σύμφωνα με το CDC).

Λάθος αριθ. 3: Έλλειψη κινήσεων.

Η άσκηση επιτείνει τον διαβήτη με τέσσερις τρόπους: βοηθώντας σας να χάσετε βάρος, μειώνοντας το κοιλιακό λίπος, προκαλώντας στους μύες σας να "πιπιλίζουν" περισσότερη ζάχαρη (γλυκόζη) από το αίμα και να αυξάνουν την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη. Για να επιτευχθεί αυτό, δεν χρειάζεται να γίνετε ολυμπιακοί δρομείς - μόνο μισή ώρα σωματικής άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετή.

Μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που πήραν βιαστικά 30 λεπτά με τα πόδια καθημερινά μείωσαν τον κίνδυνο του διαβήτη κατά 30%.

Λογική απόφαση

Ξεκινήστε με ένα σύντομο περίπατο ή με τα πόδια μερικές μέρες την εβδομάδα, και στη συνέχεια αναπτύξτε τη συνήθεια του τακτικού περπατήματος. Περπατήστε γύρω από το σπίτι ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, μετέφετε επί τόπου στο σαλόνι σας κατά τη διάρκεια τηλεοπτικών διαφημίσεων, παρκάρετε το αυτοκίνητο μακριά από την είσοδο για εργασία (για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εργασία στον διαβήτη), από το εμπορικό κέντρο ή την αγορά.

Ο στόχος σας είναι να σπάσετε τη συνήθεια της μόνιμης συνεδρίασης. Θυμηθείτε - δύο ώρες την ημέρα που κάθεται μπροστά στην τηλεόραση αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κατά 14%, λένε οι ερευνητές του Χάρβαρντ.

Λάθος αριθ. 4: Ξεχάστε τις ίνες

Φρέσκα σαλάτα, φασόλια, φρούτα για επιδόρπια - όλα αυτά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες δεν είναι μόνο νόστιμα και γεμίζουν καλά το στομάχι, αλλά και για την πρόληψη του διαβήτη με τρεις τρόπους: πρώτον, βοηθά στην απώλεια βάρους. το αίμα μετά το φαγητό και τρίτον, πολλά από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ιχνοστοιχεία όπως το μαγνήσιο και το χρώμιο, τα οποία βοηθούν το σώμα να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Σε μια μελέτη που περιελάμβανε 486 γυναίκες, όσοι κατανάλωναν περισσότερα φρούτα μείωσαν τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου (προδρόμου του διαβήτη) κατά 34%, ενώ όσοι κατανάλωναν περισσότερα λαχανικά μείωσαν αυτόν τον κίνδυνο κατά 30%. Εν τω μεταξύ, οι Γερμανοί ερευνητές, οι οποίοι παρακολούθησαν τη διατροφή και την υγεία 25067 ανδρών και γυναικών για επτά χρόνια, ανέφεραν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι έλαβαν ίνες από ολικούς σπόρους, ήταν 27% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη από αυτούς Η διατροφή έλαβε μια ελάχιστη ποσότητα ινών.

Παρά τα στοιχεία αυτά, μόνο το 33% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνει δύο ή περισσότερες μερίδες φρούτων και τρεις μερίδες λαχανικών ημερησίως (σύμφωνα με το CDC) και μόνο το 8% καταναλώνει τρεις μερίδες τροφής από ολικούς σπόρους.

Λογική απόφαση

Για κάθε φέτα πίτσας, παραγγείλετε δύο είδη λαχανικών (για παράδειγμα, πιπέρι, κρεμμύδι, μπρόκολο ή μανιτάρια). Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα κοκτέιλ φρούτων (μείγμα φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων και γιαουρτιού που λαμβάνονται σε μπλέντερ). Αντί τσιπ - ένα σνακ από ένα μικρό καρότο και σαλάτα με ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επίδεσμο.

Ο κίνδυνος σας από prediabetes

Έχετε prediabetes, αν η δοκιμασία γλυκόζης αίματος νηστείας (γλυκόζη) είναι της τάξης των 100-125 mg / dL (5.5-6.9 mmol / l). Πόσο καιρό έχει υπάρξει ένας έλεγχος επιπέδου σακχάρου στο αίμα τελευταία; Στη συνέχεια, προκαλεί ανησυχία, ειδικά αν έχετε τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου για τον προ-διαβήτη:

  • 45 ετών και άνω
  • Υπερβολικό βάρος
  • Πατέρας ή μητέρα (ή και τα δύο) με διαβήτη
  • Έχετε μια αδελφή ή έναν αδελφό με διαβήτη
  • Η οικογένειά σας έχει ή ήταν στο παρελθόν Αφροαμερικανοί, Ισπανοί / Ισπανόφωνοι, Αμερικανοί, Ινδοί, Ασιατικοί Αμερικανοί ή Νησιώτες του Ειρηνικού
  • Ο διαβήτης εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (διαβήτης κύησης) ή γεννήσατε ένα παιδί βάρους 3,8 kg ή περισσότερο
  • Φυσικά ενεργός λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα

Prediabetes Αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία

Υποβιβάζει μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά είναι ένα σημάδι της εξέλιξης του διαβήτη τύπου 2. Στους περισσότερους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, παρατηρήθηκε η ύπαρξη των prediabetes. Τα prediabetes που εντοπίστηκαν στο χρόνο όταν αλλάζουν τον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν να επιστρέψουν στο κανονικό σάκχαρο του αίματος και να αποφευχθεί ή να καθυστερήσει η ανάπτυξη του διαβήτη.

Αιτίες ανάπτυξης

Ο ακριβής λόγος για την ανάπτυξη των prediabetes δεν έχει τεκμηριωθεί. Όμως, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει ανθρώπους που είναι υπέρβαροι, οδηγώντας σε καθιστική ζωή, καθώς και ανθρώπους των οποίων οι στενοί συγγενείς είχαν αυτή την ασθένεια. Επίσης, οι γυναίκες με σακχαρώδη διαβήτη κύησης έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν prediabetes.

Κύρια συμπτώματα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν prediabetes. Εάν έχει ήδη εντοπιστεί, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν υπάρχουν ενδείξεις που υποδηλώνουν σακχαρώδη διαβήτη, όπως:

  • Αίσθημα πείνας.
  • Μεγάλη δίψα.
  • Θολή όραση.
  • Συχνή ούρηση.

Διαγνωστικά

Για τον προσδιορισμό της παρουσίας των prediabetes μπορεί να εξετάσει το αίμα. Η παρουσία των prediabetes μπορεί να ειπωθεί σε περιπτώσεις όπου το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα νηστείας είναι από 100 έως 125 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter (5.55-6.94 mmol / l).

Θεραπεία

Ο κύριος στόχος της θεραπείας των prediabetes καθώς και η πρόληψη της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2 είναι να επιστρέψουν τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό. Για να επιτύχετε το κύριο καθήκον, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τη διατροφή σας. Πρώτον, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα του χρησιμοποιούμενου λίπους. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να επιλέξετε προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για τον έλεγχο της διατροφής. Για παράδειγμα, μαζί με διατροφολόγο, γιατρό ή εκπαιδευτικό για το διαβήτη, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ατομικό σχέδιο διατροφής. Μεγάλη σημασία στη θεραπεία του ελέγχου βάρους. Με το υπερβολικό βάρος, ακόμη και μια μικρή απώλεια μπορεί να σας βοηθήσει.

Ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Φυσική δραστηριότητα, μπορείτε να επιλέξετε το δικό σας, ανάλογα με την υγεία σας. Σταδιακά αυξήστε το ποσό της καθημερινής άσκησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις με τις πιο ελαφρές ασκήσεις, για παράδειγμα, από πεζοπορία. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, κολύμπι, χορό, κλπ.

Μπορείτε επίσης να συνδέσετε τα μέλη της οικογένειάς σας με τα μαθήματα. Για παράδειγμα, μετά το δείπνο, αντί για την οικογένεια που παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα, μπορείτε να οργανώσετε έναν κοινό περίπατο. Μετά από όλα, η τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή είναι ευκολότερη αν το υπόλοιπο της οικογένειάς σας τις ακολουθήσει επίσης. Θα χρησιμεύσει επίσης για την αποφυγή των prediabetes στην υπόλοιπη οικογένειά σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί φάρμακο για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται όπως σας έχει συνταγογραφηθεί.

Πρόληψη

Αποτρέψτε την ανάπτυξη των prediabetes ακολουθώντας ορισμένους κανόνες. Για να αποφύγετε τον προ-διαβήτη, θα πρέπει να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ασκείτε τακτικά.

Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες θα βοηθήσει στην καθυστέρηση ή ακόμα και στην πρόληψη της ανάπτυξης διαβήτη. Επιπλέον, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών που αναπτύσσονται εξαιτίας του διαβήτη, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, ασθένειες της καρδιάς, μάτια, νεφρά και νεύρα.

Prediabetes - Συμπτώματα, θεραπεία και οι βασικοί κανόνες πρόληψης

Το Prediabetes είναι μια κατάσταση του σώματος που προηγείται του διαβήτη. Μπορεί να θεωρηθεί ως προειδοποιητικό σημάδι για όσους κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, ένα τρίτο του πληθυσμού ζει με prediabetes, αλλά πολλοί δεν κάνουν τίποτα.

Συμπτώματα

Αυτή η κατάσταση έχει τα δικά της συμπτώματα, ωστόσο, δεν είναι τόσο αισθητή ώστε όλοι να μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη της νόσου εγκαίρως. Συχνά, οι ασθενείς παραπονιούνται για υπερβολική δίψα, θολή όραση και πολύ χαμηλό κατώφλι κόπωσης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας, ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα με την απορρόφηση της γλυκόζης.

Ελέγξτε εάν χρειάζεστε προ-διαβήτη εάν:

  • Είστε άνω των 45 ετών
  • Η οικογένειά σας έχει ήδη εμφανίσει διαβήτη.
  • Έχετε υπερβολικό βάρος
  • Όταν ήσουν έγκυος, είχατε διαβήτη κύησης
  • Έχετε υψηλή χοληστερόλη

Διάγνωση της νόσου

Ο προ-διαβήτης προσδιορίζεται από δύο εξετάσεις:

  1. Η νηστεία μετρά τη γλυκόζη του αίματος (συνήθως μετά από νηστεία τουλάχιστον 8 ώρες)
  2. Προσδιορίστε το επίπεδο ανοχής γλυκόζης

Σάκχαρο αίματος

Όταν αναλύεται η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το "prediabetes" ορίζεται όταν:

  • οι τιμές γλυκόζης αίματος νηστείας υπερεκτίζονται (6,1-6,8 mmol / l).
  • η ανοχή στη γλυκόζη είναι μειωμένη (8,9-12,1 mmol / l (7,8-11,0 mmol / l στο φλεβικό αίμα)).
  • συνδυασμός των δύο κρατών.

Θεραπεία

Η προ-διαβητική κατάσταση μπορεί πάντα να διορθώνεται και να θεραπεύεται, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση και εντατικοποίηση της υποκείμενης νόσου.

Φάρμακα

Αν μιλάμε για ναρκωτικά, τότε οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν διγουανίδες (για παράδειγμα, μετφορμίνη). Μειώνει την ποσότητα γλυκόζης που παράγεται από το ήπαρ. Για να μειωθεί η αντίσταση στην ινσουλίνη, συνήθως συνταγογραφούνται θειαζολιδινοδιόνες (Avandia).

Εκτός από τα φάρμακα, των οποίων η αποδοχή πρέπει να αποτελέσει αντικείμενο διαπραγμάτευσης με το γιατρό σας, πρέπει επίσης να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας. Ένας υγιής, ενεργός τρόπος ζωής θα είναι πιθανότατα σε θέση να λύσει αυτό το πρόβλημα. Μέτρια άσκηση, σωστή διατροφή, απώλεια βάρους - αυτό το σύνολο μέτρων θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη του διαβήτη. Αξίζει επίσης να σταματήσετε, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.

Γιατί να χάσετε βάρος; Δίαιτα με prediabetes

Χάνοντας βάρος, μειώνετε ήδη τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κατά 5-10%. Η υψηλή χοληστερόλη και το υπερβολικό βάρος προσθέτουν στο φορτίο του σώματος. Επιπλέον, τα κύτταρα δεν έχουν χρόνο για να επεξεργαστούν είτε γλυκόζη είτε άλλες ουσίες απαραίτητες για σωστή λειτουργία. Μόνο χάνοντας βάρος μειώνετε ήδη τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 5-10%.

Πρέπει να θυμόμαστε τους βασικούς κανόνες της διατροφής:

  • πίνετε άφθονο νερό
  • τρώνε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες
  • περιορίζουν την κατανάλωση απλών υδατανθράκων
  • τρώτε περισσότερες ίνες και πρωτεΐνες

Εκτός από τα προφανή πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους, είναι επίσης χρήσιμο επειδή σας επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε το μεταβολισμό, επηρεάζοντας το πεπτικό σύστημα. Εν ολίγοις, αυτό το σύνολο μέτρων θα οδηγήσει στο γεγονός ότι τα prediabetes δεν θα σας ενοχλούν πλέον, όπως ακριβώς οι αγαπημένοι σας.

Συμπέρασμα

Μην υποτιμάτε την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Αν είστε σε κίνδυνο, φροντίστε να ακολουθήσετε τη διατροφή. Τρώτε περισσότερες ίνες, πρωτεϊνικές τροφές και πονάρετε λιγότερα σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη. Θα πρέπει επίσης να ασκήσετε. Είναι καλύτερα αν πρόκειται για τακτικές ασκήσεις στο γυμναστήριο, τζόκινγκ ή αγαπημένο άθλημα.

Πίνετε περισσότερο νερό. Και να είστε βέβαιος να εγκαταλείψει κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα ή το αλκοόλ.

Ο διαβήτης, φυσικά, δεν είναι μια πρόταση, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις επιπλοκές που αναπόφευκτα θα φέρει μαζί του. Ακόμα αξίζει να θυμηθούμε. Ότι έχετε διαβήτη τύπου 2 με πιθανότητα μέχρι 80% θα μεταδοθεί στα παιδιά σας. Για να μην συμβεί αυτό, φροντίστε για την υγεία σας.

Προ-διαβήτη θεραπεία

Σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, μετά τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις, ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ο πιο συνηθισμένος παγκοσμίως. Σήμερα στο blog είναι ένα νέο θέμα - prediabetes. Ο πρόδρομος του διαβήτη είναι μια κατάσταση που απαιτεί επείγουσα δράση για την πρόληψη της ανάπτυξης κλασικού διαβήτη.

Σημάδια της

Η κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα είναι η γλυκόζη. Το κύριο μέρος του διεισδύει στο αίμα μετά την κατάρρευση των υδατανθράκων από τα τρόφιμα. Ο ρόλος του παγκρέατος εκφράζεται με την παραγωγή (σύνθεση) της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία προάγει την απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα από τους ιστούς. Ωστόσο, σε αυτή τη διαδικασία, σε ορισμένες περιπτώσεις, αρχίζουν αποτυχίες. Μερικές φορές τα "κλειδιά" της ινσουλίνης δεν είναι σε θέση να ανοίξουν τις "πόρτες" των κυττάρων, σαν να είχαν παραμορφωθεί οι κλειδαρότρυπες.

Το αίμα συσσωρεύει πολλή ζάχαρη, η οποία δεν έχει πρόσβαση σε κύτταρα ιστού. Αυτή είναι μια παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, δηλαδή των prediabetes. Είναι πολύ σημαντικό να πιάσουμε αυτή τη στιγμή στον ασθενή για να αποτρέψουμε τη μετατροπή αυτού του ελαττώματος σε επικίνδυνο διαβήτη του δεύτερου τύπου με τις τρομερές επιπλοκές του. Τώρα πολλοί άνθρωποι ζουν με υψηλή περιεκτικότητα γλυκόζης στο αίμα, αλλά η ποσότητα τους δεν είναι τόσο υψηλή ώστε να κάνει μια διάγνωση "διαβήτη".

Έτσι, η υποβάθμιση ενός ασθενούς με σακχαρώδη διαβήτη του δεύτερου τύπου συμβαίνει πολύ νωρίτερα από τη διάγνωση. Τώρα, πλησιάζει η απειλή των ασθενειών των ματιών, των νεφρών, του καρδιαγγειακού συστήματος, της αθηροσκλήρωσης.

Συμπτώματα

Κατά τις πρώτες ημέρες των προ-διαβήτη υπάρχουν έντονες συμπτώματα, αλλά ένα σήμα για την επικείμενη κινδύνου είναι οξεία αίσθηση της δίψας, συχνή ούρηση (ιδιαίτερα τη νύχτα), αμβλυωπία (θολή), κόπωση, κνησμός, παρατεταμένη επούλωση του τραύματος. Πολλοί ασθενείς δεν δίνουν προσοχή σε αυτό και ζουν με τέτοια προβλήματα στο σώμα. Εάν είστε άνω των 45 ετών, θα πρέπει να είστε ενήμεροι για αυτά τα συμπτώματα, ειδικά για το υπερβολικό βάρος, το οποίο συμβαίνει στο 90% των διαβητικών και υπάρχουν διαβητικοί ασθενείς στην οικογένεια.

Υπεργλυκαιμία - η υψηλή γλυκόζη στο αίμα, που είναι το κύριο σύμπτωμα του διαβήτη, μπορεί να ανιχνευθεί αρκετά τυχαία όταν ο ασθενής ζητήσει ιατρική βοήθεια σε σχέση με άλλη ασθένεια. Οι περισσότεροι ασθενείς με prediabetes αισθάνονται ανεκτά ακόμη και σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης (14-16 mmol / l), ενώ σε ένα εντελώς υγιές άτομο οι τιμές νηστείας κυμαίνονται από 3,3 έως 5,5 mmol / l κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, μετά από ένα γεύμα - όχι περισσότερο από 7,8 mmol / l.

Τα τελευταία χρόνια, ενδοκρινολόγων έχουν έρθει σε αυτό το συμπέρασμα: απόδοση 7,8-11,1 mmol / l μετά τη δόση της γλυκόζης και της νηστείας 05.05 - 06.01 υποδεικνύουν την κατάσταση του προ-διαβήτη θεωρείται παράγοντας κινδύνου για μελλοντική ανάπτυξη του διαβήτη. Με την ευκαιρία, τώρα κάθε άτομο μπορεί να καθορίσει prediabetes στον εαυτό του χρησιμοποιώντας ένα glucometer και ειδικές δοκιμαστικές ταινίες στο σπίτι.

Οι ενδοκρινολόγοι συνιστούν τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο παρά την απουσία ορισμένων συμπτωμάτων και τουλάχιστον τέσσερις φορές σε εκείνους τους ασθενείς που έχουν τουλάχιστον έναν από τους ειδικούς παράγοντες κινδύνου που περιγράφηκαν παραπάνω.

Συντηρητική θεραπεία

Από τη μία πλευρά, μπορεί να θεωρηθεί ότι το prediabetes δεν είναι σοβαρή ασθένεια και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Όχι πολύ καιρό πριν, οι ενδοκρινολόγοι συνέστησαν στους ασθενείς αυτούς να αλλάξουν τον καθημερινό τρόπο ζωής τους, να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να εξασφαλίσουν την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Τώρα η στάση έναντι των prediabetes έχει αλλάξει. Το κύριο καθήκον θεωρείται ότι είναι η μείωση των μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης στο αίμα στο επιτρεπτό ρυθμό και η βελτίωση της επαφής της ινσουλίνης με τα κύτταρα.

Το φάρμακο αναγνωρίζεται ως η πρώτη γραμμή άμυνας για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Σημειώνεται ότι, σε σύγκριση με άλλα παρόμοια φάρμακα, η μετφορμίνη δεν μειώνει τη ζάχαρη καθώς τη διατηρεί στο αίμα, στηριζόμενος στα αποθέματα του ίδιου του οργανισμού.

Ένα νέο φάρμακο πέρασε μια κλινική μελέτη που διεξήχθη από Βρετανούς επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ. Τα αποτελέσματα υπερέβησαν τις προσδοκίες. Οι διαβητικοί που έλαβαν μετφορμίνη ζούσαν ευτυχώς πάντα πολύ περισσότερο από τους υγιείς ανθρώπους. Δεν μπορεί όμως να υποστηριχθεί αυστηρά ότι αυτή η θεραπεία είναι πανάκεια για τον προ-διαβήτη και τον διαβήτη. Μέχρι στιγμής, οι ενδοκρινολόγοι σε πολλές χώρες έχουν υποστηρίξει ότι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη του δεύτερου τύπου είναι ο σωστός τρόπος ζωής, όχι η φαρμακευτική αγωγή.

Πρόληψη

Κάθε ασθενής είναι ο καλύτερος γιατρός για το σώμα του. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η μεταφορά ζάχαρης από το αίμα στα κύτταρα ιστών μας σώζει από τον διαβήτη, δηλαδή μειώνεται το επίπεδο του αίματός του. Αυτή η φυσιολογική διαδικασία εμποδίζεται από μια ανισορροπία που έχει αναπτυχθεί στον οργανισμό μεταξύ της ποσότητας ενέργειας (συσσώρευση μεγάλων ποσοτήτων λίπους) και της δαπάνης της λόγω καθιστικού τρόπου ζωής.

Δηλαδή, ο έλεγχος της ισορροπίας του "κέρδους" και "απώλειας" είναι στα χέρια μας. Κάνετε καθημερινά άσκηση (γυμναστική), έτσι θα αναγκάσετε τη γλυκόζη να είναι πηγή ενέργειας, όχι αποθήκευση υδατανθράκων στο σώμα. Θα έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος μειώνοντας τη "γλυκύτητα" του αίματος.

Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης υπο-διαβήτη τύπου 2 διαβήτη κατά 58%. Όλοι γνωρίζουν ότι τα άτομα με υψηλό σωματικό βάρος κινδυνεύουν να πάρουν αυτή την ασθένεια. Μην ξεχνάτε ότι το υπερβολικό βάρος υποβαθμίζει το έργο της ινσουλίνης αφήνοντας πολύ γλυκόζη στο αίμα. Και στη φύση δεν υπάρχουν αποτελεσματικά ειδικά μέσα και προϊόντα για την απώλεια βάρους.

Ένας αξιόπιστος τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι μια δίαιτα που περιλαμβάνει χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα συν ένα ενεργό τρόπο ζωής. Τρώτε κάθε μέρα τα τρόφιμα που δεν αυξάνουν τη γλυκύτητα του αίματος: όλα τα είδη λαχανικών (εκτός από πατάτες, καλαμπόκι, όσπρια), μανιτάρια, τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη, χόρτα. Με την ευκαιρία, τα λαχανικά είναι η κύρια πηγή καλίου, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της καρδιάς.

Θεραπεία των λαϊκών θεραπειών

Όπως έχουμε ήδη επισημάνει μαζί σας, ο κύριος στόχος της καταπολέμησης των prediabetes είναι η διατήρηση της φυσιολογικής γλυκόζης στο αίμα. Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής ενάντια σε αυτή την ασθένεια θα σας βοηθήσει με αυτό. Φυσικά, τα φαρμακευτικά βότανα δεν είναι σε θέση να αποκαταστήσουν πλήρως τον φυσιολογικό μεταβολισμό, αλλά είναι σε θέση να απελευθερώσουν το σώμα από το γλυκό πλεόνασμα. Σας προσφέρω μερικές χρήσιμες συνταγές.

  1. Κάθε πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό που λιώνει με άδειο στομάχι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίρνετε α-⅓ φλιτζάνι χυμό ορτυκιού και φρέσκο ​​χυμό κόκκινου τεύτλου πριν από κάθε γεύμα. Το μάθημα είναι 3-4 εβδομάδες, στο μέλλον μια διακοπή για πέντε (δέκα) ημέρες.
  2. Αφέψημα από σπόρους λίνου. Βράζουμε για πέντε λεπτά 2 κουταλιές της σούπας. l αραίωση σπόρων λίνου σε 500 ml νερού. Πίνετε το ζωμό σε θερμαινόμενη μορφή πριν από το πρωινό για μισή ώρα κάθε μέρα για έξι μήνες.
  3. Φαγόπυρο από τα προδιάβια. Ρίξτε το βράδυ με ένα ποτήρι φρέσκο ​​γιαούρτι 2 κουταλιές της σούπας. l έδαφος φαγόπυρο. Πάρτε αυτό το νόστιμο και πολύ υγιές φάρμακο κάθε πρωί και πριν το δείπνο για μισή ώρα.
  4. Έγχυση βότανα για prediabetes. Παίρνετε εξίσου ίσα με τα κλαδιά της μαύρης σταφίδας, τα φύλλα βατόμουρου και το ριζόμαλο elecampane. Μια κουταλιά της σούπας του μείγματος θα πρέπει να παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και να λαμβάνεται 2 (ή 3) φορές την ημέρα πριν το φαγητό σε 50 ml. Κάντε ένα διάλειμμα για 5-10 ημέρες σε 3-4 εβδομάδες και επαναλάβετε την πορεία του φυτικού φαρμάκου.
  5. Συλλογή φαρμακευτικών φυτών. Παίρνουμε 4 γραμμάρια φύλλα μαρουριού και φύλλα φασολιών, 3 γραμμάρια φύλλων φράουλας από δάση και αχύρια και 1 γραμμάριο βότανο βλάστησης. Βυθίστε το μίγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό για 5 λεπτά σε χαμηλή φωτιά της σόμπας. Πιείτε ένα αφέψημα αφού τρώτε 2-3 r / d μετά από ένα γεύμα για 3-4 εβδομάδες, αφού ακολουθήσουμε ένα διάλειμμα 5-10 ημερών και επαναλάβουμε την πορεία της ακτινοβολίας.
  6. Εμπλουτίστε το καθημερινό σας σιτηρέσιο με μερίδες σαλάτας. Ανακατεύουμε 50 γραμμάρια με ζεστό νερό και ψιλοκομμένα κρεμμύδια, 15 γραμμάρια άνηθο και μαϊντανό. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. l ελαιόλαδο.

Δοκιμή αίματος για τη ζάχαρη - προετοιμασία, προδιάγνωση και θεραπεία

Μια εξέταση αίματος για τη ζάχαρη θα βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη που μπορεί να ξεκινήσει. Είναι σημαντικό να εντοπίζετε έγκαιρα τα σημάδια της πλησιέστερης νόσου. Όσο νωρίτερα αποκαλύπτεται η προδιάθεση για την ασθένεια, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ληφθούν μέτρα για να θεραπευθεί.

Prediabetes

Κανονικά, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα με άδειο στομάχι το πρωί κυμαίνεται από 3,3 έως 5,5 mmol / l. Η υπέρβαση της απόδοσης πρέπει να προειδοποιεί, αλλά δεν είναι απαραιτήτως ο διαβήτης. Με αριθμούς από 5,5 έως 6,9 mmol / l, απαιτείται επίσης πρόσθετη εξέταση - αυτή είναι μια κατάσταση prediabetes (προδιάθεση για τη νόσο).

Η κατάσταση αυτή μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια και στη συνέχεια να αναπτυχθεί σταδιακά σε διαβήτη. Εάν η προδιάθεση εντοπιστεί εγκαίρως και δρα άμεσα, η νόσος μπορεί να μην αναπτυχθεί. Η προ-διαβητική κατάσταση είναι ένα μάλλον τρομερό σύμπτωμα. Εάν αφεθεί όπως είναι, η νόσος θα συνεχιστεί. Εάν υπάρχουν ενδείξεις προδιάβιου - αυτό είναι ένα σοβαρό μήνυμα - να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.

Το αρχικό στάδιο του διαβήτη - τα πρώτα σημεία

  • Μετά από ένα άτομο έχει φάει, αισθάνεται κουρασμένος, θέλει να ξαπλώσει.
  • Υπάρχει μια σταθερή αίσθηση δίψας. Ο καθημερινός "κανόνας" του μεθυσμένου νερού μπορεί να είναι περισσότερο από 3 λίτρα.
  • Το βάρος αυξάνεται αισθητά, ο όγκος της μέσης και της κοιλιάς επίσης αυξάνεται, δεδομένου ότι σχηματίζεται σπλαχνικό λίπος.
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Κνησμός
  • Αίσθημα ξηροστομίας.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου;

Από το κράτος των συνόρων μπορεί να πάει.

  1. Για να γίνει αυτό, αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα - θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  2. Περπατήστε περισσότερο με γρήγορο ρυθμό. Προσπαθήστε να χάσετε βάρος. Το μείον 5-7 κιλά είναι ήδη ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.
  3. Φάτε πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα. Εξαλείψτε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καπνιστό, αλατισμένο.
  4. Προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο.

Όλες οι διαδικασίες στο σώμα διαταράσσονται κατά τη διάρκεια των διαταραχών του ύπνου. Παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση, αναζητήστε έναν λόγο για να χαμογελάσετε. Παρακολουθήστε το σάκχαρο του αίματος με έλεγχο κάθε έξι μήνες

Πώς να προετοιμαστείτε για την ανάλυση

Μια ημέρα πριν τη δοκιμή σακχάρου στο αίμα - δεν υπάρχουν αλκοολούχα ποτά. Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό και να τρώτε τουλάχιστον 8-12 ώρες πριν κάνετε τις εξετάσεις. Την παραμονή της χρήσης οδοντόκρεμας δεν συνιστάται, επειδή έχει ζάχαρη, η οποία απορροφάται μέσω της βλεννώδους μεμβράνης του στόματος. Το τσίχλα είναι επίσης αδύνατο να μασάτε.

Τι άλλο σημαίνει αύξηση του σακχάρου στο αίμα;

Οι λόγοι για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι:

  • Πολύ φυσικό ή συναισθηματικό άγχος.
  • δεν μπορείτε να φάτε πριν πάρετε τις εξετάσεις.
  • επιληψίας
  • δυσλειτουργίες του ενδοκρινικού αδένα - επινεφριδίων, θυρεοειδούς αδένα και υπόφυσης.
  • Δεν μπορείτε να πάρετε φάρμακα - αδρεναλίνη, οιστρογόνα, διουρητικά, ινδομεθακίνη, κορτικοστεροειδή, νικοτινικό οξύ.
  • παθήσεις του παγκρέατος.
  • εάν είστε δηλητηριασμένοι από μονοξείδιο του άνθρακα.

Αρχική θεραπεία

Λευκό ποτό

Στο αρχικό στάδιο του διαβήτη, είναι δυνατόν να μειωθεί το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα με την εξαγωγή σπόρων λίνου. 2 κουτ. πρώτες ύλες, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένουν τρεις ώρες, ανακατεύοντας συχνά. Πίνετε τα πάντα μια ώρα πριν τον ύπνο, δεν ακολουθείτε μια αυστηρή πορεία, ανάλογα με την ευημερία σας. Αυτό το ποτό είναι πολύ χρήσιμο για το στομάχι.

Το σκόρδο βάμμα

Δέκα φρέσκα κεφάλια λουλουδιών σκόρδου με σπόρους που σχηματίζονται στο τέλος του βέλους, ρίχνουμε μισό λίτρο βότκα, αφήνουμε για ένα σκοτεινό μέρος για τρεις μέρες. Έτοιμο βάμμα αποθηκευμένο στο ψυγείο. Πέντε έως επτά σταγόνες φαρμάκων προσθέτουν 0,5 φλιτζάνια ζεστό βραστό νερό. Πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ πριν τον ύπνο.

Η πορεία της θεραπείας είναι 21 ημέρες, το διάλειμμα είναι μια εβδομάδα. Μπορείτε να το μεταχειριστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα - ο ρυθμός ζάχαρης εξομαλύνεται.

Πώς να αναγνωρίσετε τα prediabetes;

Και γνωρίζετε ότι ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του ενήλικου πληθυσμού δεν υποψιάζεται καν ότι βρίσκονται σε προ-διαβήτη κατάσταση. Το prediabetes είναι μια προδιάθεση για τον διαβήτη.

Το Prediabetes συνήθως διαρκεί περίπου 2-3 ​​χρόνια και στη συνέχεια αναπτύσσεται βαθμιαία μια επικίνδυνη ασθένεια του διαβήτη. Αν εντοπίσετε αυτή την προδιάθεση για την ασθένεια εγκαίρως και αναλάβετε δράση, τότε η ίδια η ασθένεια μπορεί να αποφευχθεί.

Αιτίες

Οι κύριες αιτίες του prediabetes είναι η γενετική προδιάθεση και, φυσικά, ο τρόπος ζωής:

  • υποδυμναμία
  • όχι υγιεινό φαγητό
  • δηλητηρίαση του σώματος, ιδιαίτερα το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ

Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι έχετε prediabetes

Πριν από τους γιατρούς να διαγνώσουν τα prediabetes, συνήθως συνταγογραφούν μια εξέταση σακχάρου αίματος, δοκιμή ανοχής γλυκόζης, δοκιμή HbA1c - γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη.

Το ποσοστό της δοκιμής αίματος για τη ζάχαρη: 3,5 - 5,5 mm / l. Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος για τη ζάχαρη είναι μεταξύ 5,5 και 6,9 mm / l, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για τα prediabetes. Με αριθμούς άνω των 6,9 mm / l και σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα που διαρκούν πολύ καιρό, συνήθως διαγιγνώσκεται σακχαρώδης διαβήτης.

Το prediabetes αναπτύσσεται σταδιακά και ανεπαίσθητα, και κυρίως χωρίς συμπτώματα. Ένα άτομο συχνά δεν υποψιάζεται ότι βρίσκεται στο όριο μεταξύ ασθένειας και υγείας. Μπορούμε να πούμε ότι αυτό είναι ένα είδος προειδοποίησης προς το άτομο ότι είναι καιρός να αλλάξουμε τον κανονικό τρόπο ζωής τους.

Σημάδια της εμφάνισης του διαβήτη

Αίσθημα κούρασης αμέσως μετά το επόμενο γεύμα. Υπάρχει μια επιθυμία να ξαπλώσει

  • Προκαλούν απλούς υδατάνθρακες: ζάχαρη, λευκό αλεύρι, ζαχαρούχα ποτά
  • Πρέπει να χρησιμοποιήσετε σύνθετους υδατάνθρακες: δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα (όχι χυμούς!)
  • Χρήσιμο: αφού τρώτε μια μέτρια κίνηση, για παράδειγμα, πλύνετε τα πιάτα

Συνεχής δίψα. Ένα άτομο μπορεί να πίνει περισσότερα από 3 λίτρα νερού την ημέρα.

  • Προκαλούν γρήγορους υδατάνθρακες: σοκολάτα, καραμέλα, μάρκες, τουρσιά, γρήγορα τρόφιμα που δίνουν μια έκρηξη ενέργειας για μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια το επίπεδο σακχάρου μειώνεται απότομα και το σώμα χρειάζεται μια νέα μερίδα υδατανθράκων
  • Πρέπει να χρησιμοποιήσετε αργούς υδατάνθρακες: καρύδια, μπανάνες, σκληρά λαχανικά, όπως καρότα.

Σημαντικό κέρδος βάρους

Αυτός είναι ένας από τους δείκτες ότι ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση προ-διαβήτη, ακόμα κι αν δεν αισθάνεται κουρασμένος μετά από φαγητό και δίψα. Ειδικά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σε όσους, ενώ μειώνουν την ποσότητα τροφής και το θερμιδικό τους περιεχόμενο, δεν παρατηρούν απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, η συσσώρευση υδατανθράκων με τη μορφή αποθεμάτων λίπους.

Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να χάσετε δραματικά αυτές τις επιπλέον κιλά. Μόνο μια σταδιακή απώλεια βάρους λόγω μιας ισορροπημένης διατροφής (είναι καλύτερα να συντάσσεται από έναν διατροφολόγο λαμβάνοντας υπόψη τα φυσιολογικά σας χαρακτηριστικά) και μια σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

Το σώμα παίρνει τη μορφή ενός μήλου

Η αύξηση της μέσης και της κοιλίας συνδέεται με το σχηματισμό του αποκαλούμενου σπλαχνικού λίπους. Συνήθως, αυτοί οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αγγειακές παθήσεις και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης: καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και διαταραχές κυκλοφορίας του εγκεφάλου.

Σε αυτήν την περίπτωση, ένα σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος, το οποίο είναι ικανό να παράγει ένζυμα που απορροφούν γλυκόζη, το οποίο είναι επιπλέον για το σώμα. Ως εκ τούτου, η υποδυμναμία είναι ο πιο επικίνδυνος εχθρός στην ανάπτυξη όχι μόνο των αγγειακών νόσων, αλλά και της εμφάνισης του διαβήτη. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την επαρκή διατροφή.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Εάν εμφανιστεί στο σύμπλεγμα άλλων σημείων του prediabetes: λήθαργο μετά από το φαγητό, τη δίψα, το κέρδος βάρους και τις μεταβολές στους όγκους της μέσης, καθώς επίσης και αν η εξέταση αίματος για τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια δεν είναι φυσιολογική. Αυτό ως αποτέλεσμα της πάχυνσης του αίματος και της αυξημένης πήξης του, παρέχει ανεπαρκώς σε όλα τα όργανα τις απαραίτητες ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης. Εξ ου και η υποβάθμιση της υγείας.

Όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις, ένας υγιεινός τρόπος ζωής: σωστή διατροφή, ομαλοποίηση του βάρους, σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει τη μετάβαση των prediabetes σε μια φοβερή ασθένεια: διαβήτη και, αντίθετα, να βοηθήσει να βγούμε από αυτή την οριακή κατάσταση.

Προ-διαβήτης: 7 βήματα στη νίκη

Εάν μόλις έχετε μάθει ότι έχετε προδιάβατα ή μειωμένη ανοχή γλυκόζης, δεν είστε μόνοι. Σήμερα, περίπου 314 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο έχουν προ-διαβήτη, και μέχρι το 2025, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο αριθμός τους θα προσεγγίσει τα 500 εκατομμύρια. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι τη διάγνωση του διαβήτη. Μόνο το 11% των ανθρώπων αναπτύσσουν prediabetes σε αυτή τη φοβερή ασθένεια.

Ενώ αυτό είναι μόνο ένα σήμα συναγερμού. Και η ικανότητα να αλλάξει τον τρόπο ζωής και να καθυστερήσει ή ακόμα και να αποτρέψει την ασθένεια.

Γίνετε πιο δραστήριοι

Η τακτική άσκηση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Εάν η καθημερινή ρουτίνα δεν αφήνει χρόνο για ολοκληρωμένες προπονήσεις, χρησιμοποιήστε τη τηλεοπτική προβολή για να κάνετε σωματικές ασκήσεις ενώ στέκεστε, ξαπλώνετε ή ακόμα και κάθεστε - μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης.

Αφήστε την εργασία σας να είναι ο μεγαλύτερος οπαδός σας. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει σημαντικά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα και μειώνει το σωματικό λίπος. Το ιδανικό σχήμα άσκησης είναι τουλάχιστον 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Χάστε βάρος

Το Prediabetes πρακτικά δεν διαγνωρίζεται από σύγχρονες ερευνητικές μεθόδους, αλλά για τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία, η κατάσταση αυτή είναι χαρακτηριστική. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρακολουθεί το βάρος, και αν υπάρχουν πάρα πολλά κιλά, θα πρέπει να χάσετε βάρος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει να εξαντλούν τον εαυτό σας με δίαιτες, αγωνιζόμενοι για ένα ιδανικό 90-60-90.

Ακόμα και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Η καθημερινή άσκηση διάρκειας 30 λεπτών βοηθά να ξεφορτωθεί το 5-7% του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του μήνα και αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κατά 58%!

Επισκεφθείτε το γιατρό πιο συχνά

Το Prediabetes μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και συχνά διαγνωσθεί αναδρομικά. Επομένως, αν οι εξετάσεις δείχνουν μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, η ετήσια ιατρική εξέταση δεν θα είναι αρκετή, είναι καλύτερα να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο κάθε 3-6 μήνες.

Επιλέξτε προσεκτικά τα τρόφιμα.

Η λέξη "δίαιτα", αν όχι τρομακτική, στη συνέχεια καταπνίγει και προκαλεί αηδία, μερικές φορές αρκετά επίμονη. Κοιτάξτε το διαφορετικά: όλα μπορούν να μετατραπούν σε διαγωνισμό ή παιχνίδι. Το κύριο πράγμα είναι να μην αναπηδήσει κανείς στα τρόφιμα, αλλά να φανταστεί κανείς πως δεν θα νιώσετε στη διαδικασία να τρώτε τα ίδια περιβόητα τσιπ, αλλά μετά... Φανταστείτε την επίγευση, την πικρία, την ενοχή - μια αμφιλεγόμενη ευχαρίστηση!

Η δίαιτα είναι πολύ σημαντική: πρέπει να υπάρχει ταυτόχρονα τουλάχιστον 3-4 φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν από τον ύπνο.

Λάβετε υποστήριξη

Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, τακτική εκπαίδευση - όλα αυτά δίνεται πολύ πιο εύκολο όταν πλησιάζουν οι ομοϊδεάτες. Εάν έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε στην ομάδα, κάντε το, τότε θα γίνει ευκολότερο να κολλήσετε σε έναν νέο τρόπο ζωής.

Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα

Η τακτική στέρηση του ύπνου συμβάλλει στη χρόνια κόπωση, εκθέτει το σώμα στο άγχος, αναγκάζοντάς το να προετοιμαστεί για τα χειρότερα και να κρατήσει τα αποθέματα λίπους για μια βροχερή μέρα. Επιπλέον, η αϋπνία ή η παραβίαση του κιρκαδικού (καθημερινού) ρυθμού δημιουργεί έναν κρυφό κίνδυνο.

Με άλλα λόγια, η συγκέντρωση της μελατονίνης και της ινσουλίνης στο αίμα ποικίλλει "εκτός φάσης". Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και μια μικρή εισπνοή στο ψυγείο στις 2 το πρωί θα αυξήσει σημαντικά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα - και όλα αυτά επειδή δεν υπάρχει κανείς κανένας να το διανείμει γύρω από τα κύτταρα. Έτσι, απαράδεκτα, κάθε φορά που «γλυκαίνετε» το αίμα και με κάθε σνακ το βράδυ πλησιάζετε στον διαβήτη... Επομένως, ο ύπνος αποτελεί προτεραιότητα!

Αλλάξτε το μυαλό σας

Η σωστή σκέψη είναι το κλειδί για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Κάντε μια συνειδητή επιλογή για να κολλήσετε με τις νέες συνήθειες κάθε μέρα στο δρόμο του διαβήτη ΟΤ. Φυσικά, είναι δύσκολο να αρχίσετε να ζείτε από ένα νέο φύλλο και είναι απολύτως σαφές ότι θα υπάρξουν εξαιρέσεις από τους κανόνες, αλλά μόνο εξαιρέσεις... Το μέλλον είναι στα χέρια σας!